Блог обо мне, Новой Зеландии и прочем CPA

Vesy Diktofony Netbuki Trenajery Massajery Mediapleery Sintezatory Holodilniki Avtosignalizatsii Snegohody Myasorubki Parovarki Monitory Nakopiteli Radionyani Proektory Avtomobili Mototehnika

Похудеть или не похудеть? 2015 — не похудеть!

Полтора года назад я выкладывал небольшой отчет о том, как я смог похудеть на 15 кг за какие-то год-два (наверное, смешно такое читать, глядя на рекламу «сбросить 5 кило за неделю» или «как я из жирной коровы превратилась в принцессу похудела на 50 кг»). Поставленной цели (80 кг) я тогда достиг и даже поставил себе новую планку — 78 кг и в фантастическом варианте — 75 кг. Прошлый год я не планировал никаких особых свершений в плане сброса веса, хотелось только стабилизировать достигнутое. Что же вышло на самом деле?

2015 — не похудеть

Как обычно, я старался каждый день фиксировать свой вес. К сожалению, это не всегда представлялось возможным — и это видно в борльших разрывах на графике ниже:

Динамика моего веса в 2015 | Как похудеть

На графике две основные линии: синяя — вес и оранжевая — процент жира в общей массе тела. BMI (Body Mass Index) я не стал сюда добавлять, так как он все время колебался в интервале между 20 и 21.3 (что трактовать никак кроме как нормальный показатель невозможно) — слишком маленькое отклонение и а графике это была бы почти прямая линия.

По графику видно, что замеры я начал делать только с февраля, что объясняется тем, что до 1 февраля я был в США с Юлькой. Там мы ели американскую еду и много мороженого. В результате я прилетел с почте 79 кг на борту 🙂 После этого — учеба, работа, холостяцкая жизнь опустили мой вес даже ниже 75 кг! А вот потом прилетела Юлька и начала готовить — и это очень четко видно на графике в виде всплеска между 03.03 и 03.04. К лету/зиме я подошел уже в итоге почти с 77 кг. А там было много булочек и прочей вредной еды. Кроме того, я «сломал» гошоть на большом пальце правой ноги и перестал играть в футбол по выходным. Плюс сама зима дала о себе знать. Вес набрался и отмечать его не очень хотелось )

Весна — пора снова похудеть

С началом весны замеры я продолжил и вес в сентябре колебался в основном между 78 и 79 кг (похудеть до 75кг, ага, как же), что чуть выше моего запланированного веса — 78 кг. После этого я стал более строго следить за диетой и к концу года вес особо 78 кг не переваливал.

Пунктирная линия — линия тренда — показывает, что за год вес у меня рос с ~76 кг до ~78 кг и, согласно этой линии, вес и будет продолжать расти. Однако, это не совсем так. Линейный тренд тут неприменим и в реальном виде тут картина другая — вес скорее будет несколько плавно понижаться до значений 76-77 кг при неизменном образе жизни и питания.

Резюме

За этот год я в целом придерживался правильного питания, хотя 5-ти разовое питание сменгилось, в основном, на 4-х разовое. Но мы будем сейчас работать над этим, да. Спортом я занимался в начале года — футбол, зарядка, теннис. После — забросил. Помешал ноготь активно играть, да и вообще окончание учебы и завал на ней вкупе с работой располагали лишь к отдыху в виде кочки, мхом поросшей, а не какой-либо активной дейтельности.

Если кратко резюмировать, то основной моей цели — стабилизровать вес на 78 кг — я добился, причем с запасом (некоторые всплески почти до 79 кг в течении года — это всего лишь колебания). 75 кг я тоже достигал (и даже 74 кг), но кратковременно, что немного печалит. Могу себе поставить оценку «хорошо» за год. Не было бы халтурной зимы — было бы «отлично» (черт, плохо быть перфекционистом).

На следующий год поланирую вернуть 5-ти разовое питание и занятия спортом. А в плане веса, думаю, никаких целей ставить себе уже не нужно — ибо в пределах 76-78 кг при стабильных условиях я буду держаться без каких-либо усилий.

Как оказалось — похудеть действительно легко, если захотеть, главное, не заморачиваться и не сходить с ума (фанатикам ЗОЖ и прочим вегенам тут большой привет).

За сим «весовой» отчет можно закрывать.

Share: